你有过这样的感受吗？

清晨醒来，第一反应，不再是期待新的一天开始，而是觉得痛苦，甚至根本不想面对。

如果你有这些表现，我想说，你很可能得了一场“情绪感冒”——轻度抑郁

就是在别人看来一觉醒来神清气爽的早晨，对于抑郁症患者来说，却是异常的难熬。

通常情况下——

“抑郁症患者每到凌晨3-4点醒来，之后就开始陷入无法再次入睡的状态，因此到了早晨，对于常人来说是神清气爽，但是对于抑郁症患者来说，却是已经经历“漫长”的煎熬时光。”

大多数的患者感受就是：“胡思乱想，迷迷蒙蒙等天亮”、“脑子像涂了一层糨糊一样”。

但是到了下午傍晚时分，一些抑郁症患者的情绪会逐渐好转，不再是“比死难过”，甚至在入夜后会和普通人无异，也会加入到一些常见的夜生活娱乐当中。

这种现象就是，抑郁症患者群体中常见的“晨重晚轻”！

他们往往会把下面这 5句口头禅挂在嘴边。如果你也经常说，就要注意调整心态了。

“我真是一个没用的人”

心理学大师弗洛伊德曾说：

“当一个人沉溺于悲伤时，会觉得这个世界是空虚的；而当一个人抑郁的时候，他会感觉到自己是空虚的。”

抑郁的人，会觉得自己毫无价值、一事无成。他们习惯用消极的眼光看待自己，把注意力放在自己的缺点和不足上，所以总是否定自己。

我看过这样一个故事：

从小到大成绩优异的阿静，在努力考上了理想大学后，得了抑郁症。

尽管在外人看来她十分优秀，但是她对自己一直不满意，甚至觉得自己是“没用的人”。

在和心理医生沟通后，她才突然明白，内心的痛苦源于妈妈最爱说的一句话：“你看看别人，再看看你。”

在“被比较”和“被否定”的环境中长大，让她在心底埋下了自卑的种子。

抑郁的人，容易将自己的价值依附于别人的评价，在得到打击和否定之后，他们慢慢开始觉得：我真没用，我不值得被欣赏。

长此以往，走向情绪的抑郁。

“我最近总是睡不好”

都说睡眠是治愈一切的良药，但对抑郁的人来说，连入睡都觉得困难，能睡上一个好觉，是一种奢侈。

我知道，他们不是想太多，也不是不够累、不够困，而是已经很困很累了，闭上眼睛好几个小时，意识依然清醒，就这样熬过一个个失眠的夜。

如果你最近因烦心事而情绪低落，只是三五天内出现失眠的情况，先不要有过多的心理负担，尝试调整自己的心态；

如果你长期有这类问题，请不要默默承受这些痛苦，去寻求专业的帮助，积极配合治疗，这是走出困境的重要一步。

“好累啊”

“我真的一丝力气都没有了，连呼吸都觉得累。明明什么事情都没有做，却感觉到很累。”

许多抑郁症患者都会有这样的感受。

其实，轻度抑郁症所感觉到的“累”，并不是体力劳动所带来的，而是一种从内心散发出来的无力感。