心理健康
缓解年终焦虑从改善生活细节做起
浏览量: 发布时间:2020-01-10 17:26

来源:燕赵晚报

焦虑可以是单独的一种焦虑症,也可以作为症状出现在许多疾病中,例如抑郁症、睡眠障碍、恐惧症或某些药物的副作用等,都有可能出现焦虑症状。

“年终焦虑”症状的出现或加重,往往是受多方面因素的共同影响导致的。从外界因素来说,现代人大多在平时就承受着不同程度的压力,到了年底,工作生活各种事务比较集中,再加上考试或绩效考核等,都会给心理增加压力,从而引起焦虑情绪。从内因上来说,每个人的心理素质也不同,如果心理素质较差,就很容易被外界因素影响,一旦遇到各种事务集中出现、亟待解决时,就容易出现焦虑表现。

对于大多数“年终焦虑”症状,一般均可通过合理的自我调节来予以改善,建议大家可以从调整生活作息或通过一些简单的放松训练来改善缓解焦虑。首先,应保持规律的生活作息及运动等;其次要合理制定目标,不好高骛远,遇到较大的任务,要学会拆解、制定计划,分阶段完成;再次,在焦虑烦躁的时候可以暂时将注意力从苦恼的事情上转移出去,通过运动、听音乐、出游等方式使心情放松,调整好状态再集中精力解决问题。此外,多晒晒太阳也助于缓解焦虑、抑郁等情绪;或者可以做做深呼吸,通过肌肉的放松来达到心理的放松。


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